健康な脚か見極める、簡単な3つの方法

どーも！グランデックスのまーしです！

Q.あなたの足は『健脚』ですか？

いきなりですが、『健脚』と言われてパッとこないかもしれません。
『健脚』とは書いて字のごとし、「健康」な「脚（あし）」で『健脚（けんきゃく）』です。
登山やハイキングなどが趣味の方には、聞きなじみがあるかもしれませんね。

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自分の身体を支えている足。普通に生活している分には何も感じないですが、いざスポーツや登山などアウトドアスポーツをすると足が思うように動かなかったり、疲れるのが早かったりしませんか？

歳のせい？衰え??運動不足???
いろいろと原因は考えられると思いますが、やっぱり健康的にいたいもの。

自分の足が『健脚』かどうか調べられる簡単な方法があるのでご紹介します。

『健脚』かどうか見極める簡単な3つの方法

簡単です。

目をつむり、20秒間バランスを取ってください。
20秒以上バランスを保って立っていられたら「健脚」です。

こちらもなんてことない、普通の椅子を使います。
30秒間の間に「座って＆立って」を何回繰り返せるか数えてみてください。
35回以上出来れば「健脚」です。

室内でも公園のベンチでもどこでも試すことが出来ますね。
ローラー付きの椅子は動いちゃうと危ないので気を付けてくださいね(笑)

こちらもどこでも出来ます。
特別な器具を使わなくてもいいんです。

30秒間で腹筋運動何回出来るか数えてみてください。
20回以上出来れば「健脚」です。

「足のことなのに何で腹筋？」と疑問が浮かぶかたもいるかと思いますが、腹筋と足腰には密接な関係があるらしいですよ？
こんな記事を見つけたのでシェアします。

腰痛にも効果的！腹筋と足腰の関係

画像のようなハードにやる必要はありません(笑)ちょっと適当な画像が見当たらなくて。。
普通にスクワット（屈伸運動）10回3セットを週3回程度でOKです。

これであなたも『健脚』です。

自分の身体のことを知るのはとても大事なこと。
無理をせず、健康的なライフスタイルを送りましょう！

それではまた！

※元予約センター長： Seasonal

埼玉県の酪農農家で生まれる。主な業務は予約全般とWEB関係、ラフティングなどのアウトドアガイド。独立を志し、2017年3月末でグランデックスを卒業。だが、ちょいちょい出没する予定（笑）

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