どーも！グランデックスのまーしです！
Q.あなたの足は『健脚』ですか？
いきなりですが、『健脚』と言われてパッとこないかもしれません。
『健脚』とは書いて字のごとし、「健康」な「脚（あし）」で『健脚（けんきゃく）』です。
登山やハイキングなどが趣味の方には、聞きなじみがあるかもしれませんね。
健康な脚か見極める、簡単な3つの方法
自分の身体を支えている足。普通に生活している分には何も感じないですが、いざスポーツや登山などアウトドアスポーツをすると足が思うように動かなかったり、疲れるのが早かったりしませんか？
歳のせい？衰え??運動不足???
いろいろと原因は考えられると思いますが、やっぱり健康的にいたいもの。
自分の足が『健脚』かどうか調べられる簡単な方法があるのでご紹介します。
『健脚』かどうか見極める簡単な3つの方法
① 片足立ちで目をつむり20秒以上で『健脚』
簡単です。
目をつむり、20秒間バランスを取ってください。
20秒以上バランスを保って立っていられたら「健脚」です。
② 椅子を使って座る、立つを30秒間に35回以上で『健脚』
こちらもなんてことない、普通の椅子を使います。
30秒間の間に「座って＆立って」を何回繰り返せるか数えてみてください。
35回以上出来れば「健脚」です。
室内でも公園のベンチでもどこでも試すことが出来ますね。
ローラー付きの椅子は動いちゃうと危ないので気を付けてくださいね(笑)
③ 上体起こし（腹筋運動）を30秒間に20回以上で『健脚』
こちらもどこでも出来ます。
特別な器具を使わなくてもいいんです。
30秒間で腹筋運動何回出来るか数えてみてください。
20回以上出来れば「健脚」です。
「足のことなのに何で腹筋？」と疑問が浮かぶかたもいるかと思いますが、腹筋と足腰には密接な関係があるらしいですよ？
こんな記事を見つけたのでシェアします。
『健脚』になるためには？
スクワット10回3セットを週3回程度
画像のようなハードにやる必要はありません(笑)ちょっと適当な画像が見当たらなくて。。
普通にスクワット（屈伸運動）10回3セットを週3回程度でOKです。
これであなたも『健脚』です。
自分の身体のことを知るのはとても大事なこと。
無理をせず、健康的なライフスタイルを送りましょう！
それではまた！
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